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現代人飲食豐富，但鈣質攝取仍嫌不足。骨質疏鬆症學會表示，單靠吃鈣片補充鈣質，可能因體質關係而無法完全吸收，還需搭配維生素D及鎂、鉀、磷、鋅等礦物質，才能幫助鈣質吸收，並應搭配適當的運動，以有效強化骨骼。
一名40多歲的女性平時會補充鈣片，並且每天走1萬步鍛鍊體力，但一次下樓時踩空跌倒，還是發生骨折，並驗出骨密度不足。
中華民國骨質疏鬆症學會理事長吳至行表示，國人普遍鈣質攝取不足，30至50歲女性鈣質攝取未達標準的比例更高達9成，讓骨質疏鬆症提早報到。他指出，現代人雖然飲食豐富，但高鈉食物會與鈣質產生代謝競爭，高油的食物容易讓油脂附著腸道，都使得鈣質容易流失；每個人對於鈣質的吸收力也不盡相同，若只是單單藉吃鈣片補充鈣質，效果有限。吳至行：『(原音)常人服用鈣片，身體的差異性可以從100%可吸收至只有17%可以吸收的差距，所以不單單就只是用鈣質就可以補充，所以還需加強其他元素配合，包括錳、鋅、鎂等等微量元素搭配，在配合足量的維他命D，可以強化鈣質的吸收。』
吳至行並說，現代人偏好有氧運動以維持體重，但還需搭配適當負重訓練及柔軟訓練，才能強化骨骼。吳至行：『(原音)身體受到適當外力衝擊的時候，肌肉群會牽扯骨骼，骨骼為了要對抗這樣牽扯的力量，自然就會增強骨骼的密度。我們運動配合柔軟體操，可以減少因為任何意外而產生跌倒的傷害，相對而言也可減少骨折的發生。』
吳至行建議，要補充鈣質、避免骨質疏鬆，除了均衡飲食外，可攝取有完整骨骼營養群的高鈣牛乳。運動方面，民眾可從最簡單健走入門，搭配以啞鈴訓練肌力、暖身操訓練柔軟度，就可達到強化骨骼的效果。
（中央社記者姜遠珍首爾10日專電）南韓偶像男團防彈少年團今天零時發表第2張專輯「WINGS」主打歌「血汗淚」，立即橫掃南韓8大音樂排行榜。
南韓「亞洲經濟」今天指出，「血汗淚」新曲一經發表，便成功登上包括melon、genie、Mnet、NaverMusic等音樂網站排行首位。
據報導，「WINGS」是防彈少年團自2014年發表第1張專輯「DARK & WILD」後，時隔兩年推出的新作品。「血汗淚」講述的是青少年遇到誘惑後的成長與矛盾的故事。1051010
下面附上一則新聞讓大家了解時事
位於加勒比海的波多黎各(Puerto Rico)在當地時間21日發生一起發電廠大直殺成本火事件，造成這座島嶼大部份地區陷入黑暗，有大約150萬人無電可用。
波多黎各是美國在加勒比海地區的一個自由邦，波多黎各國營電力公司官員說，大火發生在當地時間21日下午約3、4點(台灣時間22日凌晨約3、4點)，造成的停電時間可能會持續24小時或更長的時間。
發生大火的是阿吉雷發電廠(Aguirre power plant)，由波多黎各電力能源局負責營運。
根據波多黎各新日報(El Nuevo Dia)報導，波多黎各總督賈西亞(Alejandro Garcia Padilla)21日在記者會上說，停電「是一件大事，將會持續許多小時」才能復原。
賈西亞並且表示，這場大規模停電如果持續下去的話，可能會迫使學校和政府機關在當地時間22日停止上學和上班。
此外，這場停電也導致波多黎各與美國本土之間的商業往來暫時中斷。加上波多黎各的自來水廠也依賴電力運作，所以有一些地區的供水也因為停電而暫停。
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